Tuy vậy stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc sống tình dục.
Tình dục có những ích lợi với stress
Tình dục là một cách tuyệt vời để giảm stress. Các ích lợi bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác nâng cao tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress một cách có tốt hơn. Kỹ thuật cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự phát triển của tế bào ở vùng hippocampus, một phần của bộ não giúp bảo vệ mức độ căng thẳng. Thân thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt động như thuốc an thần tự nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thương. Tình dục cũng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hơn, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm phản ứng căng thẳng. Cho nên, hoạt động tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress tác động lớn đến đời sống tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress giúp tăng các hormon cortisol có thể tác động đến sự biến đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác động đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Cơ thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời gian ngắn nhưng nếu tăng mức cortisol trong một khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Trong khi đó, nồng độ hormon giới tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với một số người quanh đó, mối quan hệ với các bạn tình cũng bị tác động.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu đi: Phần lớn người sử dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Cơ mà, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe tình dục như phái mạnh gặp khó khăn về cương cứng, còn đàn bà thì cảm thấy tình dục trở thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ tình dục sẽ đau đớn.
Stress tác động đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và giả dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Thí dụ buồng trứng của phụ nữ không hoạt động thông thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của nữ giới có khả năng trở thành thất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không hề là một hiện trạng vĩnh viễn). Giả dụ muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.
Biện pháp giảm tác động tiêu cực của stress với tình dục
Trong nhiều trường hợp, chỉ đơn thuần nhận biết stress là một nguyên nhân của các vấn đề tình dục đã có thể đem lại sự hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thực hiện các biện pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những khuyên bảo sau có khả năng giúp cải thiện hoạt động thần kinh và thay đổi tình hình trước khi nó bị mất giúp đỡ:
Chia sẻ các nỗi sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sự cô đơn và thù địch nếu như bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình với người mà bạn đang chung sống. Phần lớn các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sự lo âu, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có thể phục hồi.
Sử dụng các kỹ thuật đặc thù để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe sai trái cách nên có thể thực hiện tập yoga, thể dục, xoa bóp và thậm chí tắm cũng có khả năng cải thiện tình hình... Thí dụ chẳng thể khắc phục vấn đề của bản thân mình một mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp bạn.
Luyện tập thể dục đều đặn: Những người tập thể dục thường xuyên có sức chịu đựng rất tốt và đời sống tình dục đảm bảo nhiều. Có ba lý do cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sự giải phóng hormon và kích hoạt giận dữ sinh lý nâng cao tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất thích hợp cho cái nhìn rất tốt về cuộc sống hiện tại và chuyển thành một cuộc sống hiện tại tình dục rất tốt. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích thích sự lớn mạnh của mạch máu,làm tăng lưu lượng máu và dẫn đến tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung một số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo dược đã được cho thấy làm tăng ham muốn, cũng như giữ cho hệ sinh dục làm việc hiệu quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất lưu ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sự cương cứng bằng cách giúp thân thể sản sinh oxit nitric, làm tăng lưu lượng máu tới dương vật.
Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài tập thể dục thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút 1 ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và ham muốn của chúng mình tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ quan tâm đối với sức khoẻ, nó cũng chú tâm cho một cuộc đời tình dục có kết quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn dịch lành mạnh.
Tạo tâm trạng ham muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thơm từ nến kích yêu thích các giác quan, ánh sáng sinh ra bầu không khí lãng mạn, xoa bóp, làm xuất hiện bức xúc thư giãn và tạo cảm giác thả sức.
Nếu mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi bác sĩ: Những tiến bộ cách đây không lâu trong y khoa đã sản xuất thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn nhiệm vụ tình dục. Thí dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.
Giữa công việc, gia đình và nhu cầu khác của cuộc đời, tình dục có thể nhanh chóng chóng rơi vào đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo lắng và tình dục phát triển thành điều chung cục trong tâm trí của họ. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến phái mạnh và nữ giới một cách không giống nhau. Dẫu vậy cần giữ cho tình dục như là một liều thuốc bổ của cuộc sống, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
stress và tình dục